아기 변비, 왜 생기고 어떻게 해결할까?

이유식 시작하고 변비가 생겼어요 — 가장 흔한 고민

어린이집에서 23년간 일하면서 부모님에게 가장 많이 받은 질문 중 하나가 "이유식 시작하고 변을 잘 안 봐요"였어요. 모유나 분유만 먹을 때는 하루에 몇 번씩 보던 아이가, 이유식을 시작하니 2~3일에 한 번으로 줄어드는 거예요.

우리 손녀도 중기 이유식으로 넘어가면서 변비가 한번 왔어요. 23년 경험으로 원인을 바로 파악했어요. 쌀죽 위주로만 먹이고 수분과 식이섬유를 충분히 챙기지 못한 게 원인이었어요.

모유·분유에서 이유식으로 넘어가면서 수분 섭취량이 자연스럽게 줄어요. 이유식은 고체 형태라 장에서 수분을 더 많이 흡수하거든요. 이유식 사이사이 물이나 보리차를 챙겨주세요.

쌀죽만 먹이면 식이섬유가 부족해져요. 브로콜리, 고구마, 배, 자두, 애호박 등 식이섬유가 풍부한 재료를 적극 활용하세요.

처음 먹는 재료에 장이 적응하는 과정에서 일시적 변비가 생길 수 있어요. 대부분 며칠 내 정상화돼요.

1단계 — I자 마사지. 아기 배의 왼쪽을 위에서 아래로 부드럽게 쓸어내려주세요. 하행결장을 자극해요. 1분씩 5회 반복.

2단계 — ㄴ자 마사지. 배 오른쪽에서 왼쪽으로, 그다음 위에서 아래로 ㄴ자를 그려주세요. 1분씩 5회.

3단계 — 시계 방향 원 그리기. 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 동그라미를 그려주세요. 장의 자연스러운 운동 방향과 같아서 효과적이에요. 2분간.

자전거 다리 운동도 효과적이에요. 아이를 눕히고 다리를 자전거 페달 밟듯 돌려주면 장 운동이 활발해져요. 어린이집에서 기저귀 갈 때마다 이 동작을 해줬어요.

이럴 땐 소아과 방문. 5일 이상 변을 보지 못하거나, 변에 피가 섞여 나오거나, 배가 단단하게 부풀어 오르면 반드시 소아과를 방문하세요.